基礎代謝UP!温めエクササイズで太らない体!

太らない体を手に入れる方法。基礎代謝のための筋肉である、「赤筋」を刺激する動きをご紹介します。今日からゆっくり動いて、じっくり基礎代謝を上げて行きましょう!

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基礎代謝UP!温めエクササイズで太らない体!

「赤筋」を刺激して、基礎代謝をアップしましょう!


「あー、この一口がおデブの元」と言いながら、ついつい美味しい物を食べてしまうのは、誰でも同じ。でも、同じ一口でもそのまま体重が増えて行く人と、そうでない人がいるのはなぜなのでしょうか?


遺伝?普段の生活?いろいろと原因はありそうですが、決定的に違うのは基礎代謝量です。この基礎代謝量を上げると、確実に痩せやすい体に変化します。


そもそも、新陳代謝が活発で免疫力も高い、健康な人の基礎体温は、約36.5℃と言われていますが、最近では35℃代からそれ以下の低体温の人が増えています。基礎代謝が低下すると脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすい体になってしまいます。


しかし、基礎代謝がUPすれば、平熱も正常になり、脂肪燃焼しやすい、ポカポカの体になります。


では、どのようにすれば基礎代謝を上げられるか?というと、運動で筋力をつけるしかありません。「えー、結局運動しかない?」と思わないで下さい。逆にいえば、この筋力をつけてしまえば、いつまでも女性であれば、13歳の頃の基礎代謝量をキープ出来るのです。


しかも、脂肪燃焼効率のいい、「赤筋」を刺激するように動けば、無理なく、引き締まった美しい体になるはずです。


「赤筋」は、持久力に優れ、毛細血管が多く、酸素が豊富に供給されるので、エネルギー消費量が高く、基礎代謝するための筋肉なのです。イメージするなら、マラソンランナーのようなホッソリ引き締まった筋肉です。この赤筋が増えれば、寝ている間でも体脂肪が燃え、太りにくい体になるのです。


この反対が、「白筋」という筋肉でイメージするなら瞬発力を必要とする、短距離選手のようなムキっとした筋肉です。


基礎代謝UP!温めエクササイズで太らない体!

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